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    慢性病年輕化,生活方式是元兇!

    發布日期:2019-06-06 14:43:31    來源:慢性病防控與健康    發布機構:區衛生健康局    點擊次數:

     

    世界衛生組織定義14~44歲的人為青年。隨著社會的發展和生活方式的改變,一些以往在老年人群中多發的疾病已經越來越多地常見于青年人群,嚴重地危害著青年人群的健康,影響著他們的生活和對未來的預期。
    高血壓、腦卒中(中風)、急性心肌梗死……說起這類心腦血管疾病,大家都覺得是老年人的“專利”,想到的都是囑咐家中老人注意身體。但實際上,近些年此類疾病的發生發展越來越有年輕化的趨勢,很多三四十歲的青年人,已經不知不覺中被此類疾病困擾。

    發病趨勢年輕化,生活方式是元兇
      40歲的林先生怎么也想不到,自己怎么會“莫名其妙”得了心肌梗死。突然的胸痛讓他猝不及防,幸虧及時去了醫院,否則后果不堪設想。他沒有高血壓、血脂異常、糖尿病、冠心病家族史,不抽煙,照理說,不是心肌梗死的高危人群。“他的壓力太大了,工作壓力、生活壓力,血管承受不住,之前就發生了動脈粥樣硬化,最終進展到了急性心肌梗死。”北京大學人民醫院心血管內科主任醫師張海澄說。看來,壓力過大也是心腦血管疾病不可忽視的“元兇”之一。

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    近些年心腦血管疾病的發生率居高不下,而且有一個趨勢就是越來越年輕化了,據估計至少提前了15年。“我剛工作的時候,那會兒要是來一個40多歲的人發生急性心肌梗死都覺得不得了。現在30多歲的心梗患者有的是,20多歲的也有。還有高血壓,以前都是老年病,患者大多是老太太、老先生,現在很多年輕人得了高血壓。據統計,全國高血壓患者早已經超過兩億人。”張海澄無奈地說。
    在公眾的印象中,普遍認為腦卒中是“老年病”,只有老年人才可能會“半身不遂”。實際在臨床實踐中,四五十歲甚至二三十歲的青壯年突發腦卒中的也并不少見。
      發病提前的原因,可以列舉很多。比如開篇說到的壓力過大,比如各種不健康的生活方式。吃得越來越“好”,動得越來越少,都是顯而易見的原因。人們生活條件越來越好,高熱量導致的營養過剩且不均衡等各種問題也隨之而來。
      同時,交通方式的改變和工作性質的改變導致動得越來越少,辦公室久坐人群增多,上下班開車或者騎電瓶車,各種家務甚至都由小時工代勞,“宅”業已成為一種時尚,甚至有些人一整天的活動量可以趨近為零。這些不太健康的生活方式在年輕人中流行,也在無形中埋下了健康隱患。

    定期體檢很重要,輕微癥狀莫忽視

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    現在很多人有定期體檢的習慣,很多單位也把此作為一項員工福利。但是很多人會存在這樣一個誤區:發現一些“不好的”病變會很緊張,一定認真對待,去復查排除;發現有炎癥感染的時候也會去治療。但是發現血壓高、血糖高、血脂異常的時候反而不以為然。

    其實當出現這幾種情況的時候,是需要警惕和重視的,即使沒有明顯癥狀也不代表沒有問題,這些數據的異常其實說明身體已經產生了問題。人體是一臺復雜精妙的“機器”,正常情況下是能夠自己調節到平衡狀態的,如果調節不了,說明身體在發出“求救”的信號,必須改善生活方式以及選用藥物干預,使其回到正常狀態。

    體檢出現數據異常必須及時就醫復查,醫生會判斷是一時性的異常,還是確診高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病。不管是何種情況,聽醫生的話是很重要的,對自己負責就要嚴格遵醫囑。

     

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    年輕既然已經不是心腦血管疾病的“免死金牌”,那么,對于一些急性發作的“信號”,必須學會辨別,引起重視。比如心肌梗死,最典型的癥狀是胸痛、胸悶,往往在劇烈活動、勞累、熬夜、激動后出現。同時,還有一些不典型的癥狀,例如牙疼、脖子疼、惡心、上腹部不適、后背疼、肩膀疼等。“這類不典型的癥狀更容易被自己和醫生忽視,耽誤病情。”張海澄表示。
    因此,如果出現和平常不太一樣的疼痛情況,要及時關注,及時就醫。“來得越早就越能挽救瀕臨壞死的心肌和患者的生命,一般來說,發病2小時內開通血管最好,6小時之內都可以做導管支架手術。”
    如果突然感到面部或四肢麻木,軟弱乏力,說話困難,或者突然有眩暈感,頭痛難忍,而且由間斷性的變為持續性的,或伴有惡心嘔吐,可能就是腦出血或腦血栓的早期信號。此時,應保持安靜,平臥,盡快撥打急救電話。

    健康生活是根本,老生常談也得談
    如何避免和預防心腦血管疾病?張海澄指出,除了不能改變的遺傳因素和先天異常,大部分心腦血管疾病是可防可控的,難就難在“知行合一”。

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    生活方式肯定是從“吃”入手。對于心腦血管疾病高危人群來講,清淡飲食、結構合理,是應該知道也要做到的。其實清淡并不等于完全吃素,肉、菜、水果、主食都應該適當攝入,油脂、肥肉等盡量避免,糖的攝入也應控制。《中國居民膳食指南(2016)》推薦的標準是:食物多樣,谷類為主;吃動平衡,健康體重;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒。
    動起來也是預防方法之一。這個“動”,不光包括活動,也包括運動。生活和工作中,盡量多點活動,比如走路+公共交通出行,在辦公時每隔幾十分鐘起身走動一下,周末到戶外走一走。另外,選擇一兩項適合自己的運動方式并長期堅持也是很重要的,不管是慢跑、快走、游泳、健身、跳舞、球類運動等,只要沒有不適合運動的其他疾病,選擇哪個都可以。只要動起來,就比不動強。
    另外,抽煙對于健康有百害而無一利,建議徹底戒除。勞逸結合、不熬夜,盡量去除過多的壓力,也是對自己健康負責任的態度。已有高血壓、糖尿病、慢性心臟疾病的患者,還應監測血壓、血糖,在醫生指導下可以做一些醫學檢查評估血管的情況,日常服用的藥物不能擅自停藥、減量,要謹遵醫囑。

     

     

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