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    10秒鐘“清理”你的血管!血栓最怕這個動作

    發布日期:2018-12-03 10:48:25    來源:慢性病防控與健康    發布機構:區衛計局    點擊次數:

        道路堵塞,交通會癱瘓;血管堵塞,身體可能瞬間“垮掉”。

        血栓,就像是游走在血管里的幽靈,隨時隨地嚴重威脅著人們的健康。

     

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    據統計,因血栓性疾病導致的死亡已占全球總死亡人數的51%,遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
    下面教你一個小動作來預防血栓!
    99%的血栓悄無聲息
    血栓通俗地說就是“血塊”,正常狀態下,體內的血栓會自然分解,但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因,人體分解血栓的速度會變慢。 
    血栓一旦無法順利分解,就會積存在血管壁上,很可能隨著血液流動而移動。
     
     

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    血栓可發生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查,血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常,也有可能在不知不覺中突然發生。
    血栓最易“拴住”五類人
        1.高血壓人群
    以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。
    其中,高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加,血管內皮受損,增加血栓發生的幾率。
        2.遺傳人群
    包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征,目前研究發現,遺傳是最主要的因素。

     

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        3.肥胖和糖尿病人群
    糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素,這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常,使血管發生損傷。 
        4.生活方式不健康的人
    包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中,吸煙會引起血管痙攣,導致血管內皮損傷。
        5.長時間不動的人
    臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人,風險也相對較大。
    一個小動作防血栓
    多做“踝泵練習”,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。
    具體方法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳,反復進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

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